「喵～沒什麼煩惱不能放下。」

＼日本YT界超人氣網紅住持！頻道追蹤人數突破70萬／

以最簡單的文字說最實用的智慧，

化解你心中最苦澀的煩惱。

人生就是一場放的修行，

放下、放手、放心、放鬆、放空，

以及放倒心中那道牆。

★日本超高人氣禪僧YT「大愚和尚の一問一答」，單支影片最高觀看人數超過280萬！

★超過千人親自見證，人生一切煩惱，都能在佛陀智慧中找到解答。

「我和家人一見面就吵架，每天回家都好煩。」→「為什麼他們不理解我！」

「我一定是地獄倒楣鬼，才會遇到這麼難相處的同事。」→「這些人怎麼都不願意幫幫我！」

「我也想賺很多錢住豪宅、進大公司上班、跟理想對象結婚生子！」→「世界對我不公平！」

「感情路上跌跌撞撞。想遇到對的人，真的好難。」→「他為什麼就是不喜歡我！」

討人厭的同事、不體貼的丈夫、小心眼的朋友、愛炫耀的親戚

不聽話的小孩們、冷淡的戀人、不順心的每一件事……

佛陀將告訴你，這些不滿全是你想像出來的。

而你可以通通放下。

因為，無論是工作、人際關係、財富，或地位名聲，

真正創造痛苦的並非他人，正是「自己的心」。

只要能跨越你心裡的那道牆，就能放下所有煩惱。

而一切的關鍵就在於──記住「諸行無常」。

認清世上沒有任何事物會永遠不變。

本書作者是日本YT界最受民眾信任的網紅住持，傾聽上千人的煩惱後，以佛法智慧為基礎，濃縮整理出29則最適合現代人的處世哲學，告訴讀者如何在紛紛擾擾中活出豁達心境，放下人生路上各種無謂的困擾。當你對生活感到絕望無力、疲憊不堪或是憤怒萬分時，期許本書能成為點亮你心的一盞燭火，帶你重新找回人生的平靜。

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茶若泡開，香氣自來。

人能想開，一生自在。

心通透了，人就豁達了，日子也平靜了。

★ 佛陀是「心的大師」，金句搶先看

。不把心力浪費在「自己無法改變的事情」。

。果斷告訴自己「一切全是妄想」。

。可以反省，但不能後悔。那沒有任何意義。

【貪】跨越「想要」這道牆……

‧「這也想要，那也想要」就是你痛苦的根源。

‧「我至少過得比那個人好！」這種廉價的優越感會趕跑幸福。

【嗔】跨越「憤怒」這道牆……

‧對他人感到氣憤煩躁，是因為「不小心擅自期待」了。

‧對某個人事物「愈想愈討厭」，只會害到自己。

‧悲傷也是一種憤怒。喜愛的人事物總有一天必定會離開，現在就接受這件事。

【癡】跨越「無知」這道牆……

‧承認自己的愚昧，才能捨棄「想要更多」的欲望及掙扎。

‧能放下的，就是不重要的。「放棄」會讓人看清楚真正重要的東西。

【善】跨越「我執」這道牆……

‧被肯定也好，否定也罷，起居坐臥皆不受他人影響。

‧用善念改寫自己的心，不再讓心受制於憎惡和怨恨。

讓書中超萌の禪僧喵陪你一起觀照內心、善待自我，

讀完本書，你可以成為──

▌不輕易為小事動怒的人。

▌不會浪費力氣去討厭任何（不重要的）事物的人。

▌不再當個整天與別人比較、老是心懷忌妒羨慕的人。

▌不對人生感到後悔的人。

作者簡介 |

大愚元勝

佛心宗大叢山福嚴寺住持。慈光集團會長。

法號「大愚」，表示不受任何事物局限的自由境界。畢業自駒澤大學，曾在曹洞宗大本山總持寺修習，並於愛知學院大學研究所取得文學碩士學位。擁有僧侶、實業家、作家、演講者、治療師、空手道家這六種身分，是個體現「非僧非俗」、獨樹一格的僧侶。當初在YouTube上創立煩惱諮詢頻道「大愚和尚的一問一答」的契機，源於一位母親因為擔憂反覆暴食和拒食、割腕自殘的青少年女兒前來諮詢。頻道目前的追蹤人數已超過七十萬。在令和元年，創辦以回歸佛教本質「培養慈悲心、智慧與佛性」為宗旨的佛心宗，開啟新篇章。

主要著作有《你可以活得不辛苦：安頓身心，讓人生更喜悅的50 個禪智慧》等作品。

譯者簡介 |

徐欣怡

台灣新竹人，四分之一日本血統，畢業於台大電機系，曾旅居東京八年，現為專職譯者。

喜愛音樂、手作、旅行、閱讀、有趣空間、散步、發呆和曬太陽。

譯作有《京都怪奇談2：見證因果、惡靈與眾生的愛別離苦，日本高僧三木大雲遇見的「另一個戰慄京都」》、《京都怪奇談【宿緣之道篇】》、《星期五的書店：夏天與汽水》、《冰冷的轉學生》《圖解重配和聲 樂風編曲法》、《實踐版 最強經營企劃書》及《璀璨異境：夜幕下光之工廠攝影集》等。

Email：shin12317@gmail.com

目錄 |

作者序　面對自己的心，就可以從煩惱和痛苦中解脫

第1章 所有「煩惱」萌生之處

․「那也想要，這也想要」就是你痛苦的根源 

․兩千五百年前的智慧，是你放下「此刻煩憂」的工具

․「活得高明」與「活得愚昧」的人有何差別？

․「擁有一切的那個人」心裡也有煩惱及痛苦 

․就連煩惱也是「諸行無常」 

․創造痛苦的並非他人，而是「自己的心」

․「凡事都想比較」的欲望會支配你的情緒

․侵蝕美好人生的三毒：貪嗔癡

․只要跨越「自己這道牆」，就能擺脫一切煩憂

第2章  跨越「憤怒」這道牆

──生氣‧討厭‧輕視‧忌妒‧後悔‧悲傷

․對他人感到煩躁，是因為「不小心擅自期待了」

․你有沒有在想像中把討厭的對象「變大」了？

․停止用無意義的「喜好」評斷一切

․忌妒別人，是對自己最大的折磨

․人生要不後悔，訣竅是「早點自掘墳墓」

․練習把悲傷的情緒「先放在一旁」

第3章  跨越「無知」這道牆

──不安‧焦慮‧偏見‧絕望

․看清「莫名不安」的真面目，就能擺脫它

․想清楚人生的「優先順序」，焦慮自然會消失

․練習獨立思考，先看行動再聽言論

․「放棄」會讓人看清楚重要的東西

第4章  跨越「想要」這道牆

──忌妒‧比較心‧執著‧自戀‧自卑‧自大

․你有辦法和「心裡羨慕的那個人」同樣努力嗎？

․不把心力花在「自己改變不了的事情」

․「勉強自己正面思考」會造成反效果

․「我至少比那個人好！」廉價的優越感會趕跑幸福 

第5章  改變「心的習氣」，不再受負面情緒擺布

․養成「善念滿滿」的心靈習慣

․果斷告訴自己「那些全是妄想」

․冥想就是真實面對自己的心

․不用盤腿打坐也能冥想 

․如果搞錯本質，正念反而會成為陷阱

․讓情緒「清晰可見」，是獲得平常心的鑰匙

結語　你可以放下煩惱，過上舒服自在的人生

附錄　二十五個善心所‧十三個同他心所 

• 印刷：單色/頁數：272/裝訂：平裝