清醒時，有一半的時間都在走神！
為什麼刻意專注，還是會分心？
神經質、衝動及年輕的人比較常走神？
走神次數愈多，幸福感愈低？
做做白日夢也能清除腦內廢物？
讓神經科學家揭開這些現象背後的機制與奧祕。

　　每個人都有過分心、思緒游移、做白日夢的時刻，當意識從手頭上的任務抽離，飄到其他地方時，就是在走神。為什麼我們的心神在漫遊？大腦又如何決定該想什麼？

　　科學家發現，我們走神時，有45％都在思考人際關係，例如待會應該和對方說什麼；有40％關於自己，像是人生計畫。無論哪種，大部分都指向未來（除了心情低落的人，老是想到過去的負面事件）。

　　走神不可避免，然而，一旦想專心念書、工作，思緒卻不受控制，甚至是揮之不去的負面想法，該怎麼辦？書中深入探索心智的運作方式，結合神經科學、心理學與身心靈療法，分析走神的緣由，並幫助我們重新掌控自己的思緒。

　　什麼是走神？
　　包含多種模式：不由自主的思維（白日夢就是一種）、與任務無關的思維（做單調的事通常會走神），以及強迫型反芻思維（反覆浮現煩心的事）等。

　　為什麼我們會走神？
　　走神是一種演化優勢，除了避免我們思緒過度集中，它也與創意、記憶力大有關聯。

　　走神的內容
　　想到自己或他人、回憶過去或計畫未來？思緒的內容與情緒有關，還會影響我們的幸福感。

　　如何控制走神？
　　利用認知重構、靜觀練習、思維圖表等，幫助你提升自我覺察，馴服內心。

好評推薦

　　「德洛姆提供嚴謹卻淺顯易懂的科學觀點，來解釋走神的現象，還分享許多寶貴的哲學見解和啟示，讓我們活得更幸福、更充實。」──喬納森．斯庫勒（Jonathan Schooler）加州大學聖塔芭芭拉分校心理學暨腦科學傑出教授、正念暨人類潛能中心主任

 

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作者介紹

作者簡介

阿諾．德洛姆博士（Arnaud Delorme Ph.D.）

　　過去20年專門研究人類意識。他是加州大學聖地牙哥分校的科學研究員，職位等同於教授，也是位於土魯斯的法國國家科學研究中心（CNRS）研究主任，並且在思維科學研究所（Institute of Noetic Sciences）擔任科學研究員。

譯者簡介

謝明珊

　　臺灣大學政治系國際關係組碩士，NAHA國際認證高階芳療師。現為院線片、紀錄片、書籍、雜誌和新聞專職翻譯，並樂在其中，深信人就是要做自己喜歡的事。

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目錄

前言

Part 1  什麼是走神？
第一章  不同類型的思維
第二章  對自己的想法
第三章  心神漫遊的研究
第四章  如何「測試」走神？
第五章  想法從何而來？

Part 2  走神與你
第六章  走神時，都在想什麼？
第七章  走神的神經科學研究
第八章  走神、幸福和個性
第九章  為什麼會走神？

Part 3  馴服心靈
第十章  處理揮之不去的思緒
第十一章  認知重構法
第十二章  善用思維圖表
第十三章  抑制走神的靜觀
第十四章  你的想法，並不等於你
第十五章  與身體感覺合作
第十六章  幸福的技巧
第十七章  處理難以控制的思緒

結語
致謝
參考資料
延伸資源

• 規格：平裝 / 288頁 / 14.8 x 21 x 1.94 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版