如何停止不開心

作者: 安德莉亞.歐文
原文作者: Andrea Owen
譯者: 曹聰
出版社:寶瓶文化
出版日期:2025/03/24
語言:繁體中文
寶瓶文化
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NT$309~340
商品編號: 9789864064632
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    商品介紹

    內容簡介

    你很累,也有點生氣,你厭倦了被稱讚堅強……

    美國百萬暢銷作家、知名人生教練
    戳穿14種讓你煩躁、內耗的慣性思維,
    為你生活裡的擦傷療癒清創。

    ▎全球銷售23國版權 ▎一本行動之書 ▎
    ▎自我拯救日常裡的負面情緒 ▎


      ★ 翻譯20種語言,售出23國版權,全球強勢熱銷暢榜書。
      ★ 亞馬遜4.5星、上千則5星好評,讀者共感推薦。

      ▎感情、工作、生活一團糟,破事一籮筐……
      ▎你何苦搞砸自己的人生?
      ▎停止自我毀滅,你,值得他×更好的人生!

      美國知名人生教練安德莉亞.歐文曾遭遇前夫出軌、伴侶詐欺、未婚懷孕、友誼失和、喪父,在人生低谷中接二連三地經歷各種絕爛傷心事後,她發現絕大多數人之所以把日子過得如此不開心,起因於十四種毀滅值破表的慣性模式。

      本書以爽快犀利的文字,剖析人們在日復一日自動導航的人生裡不自覺陷入的盲點,提供具體練習和解方,包含72個自我提問,引導讀者覺察、接受真實的自己,擊退棲息在我們腦中那個老是破壞我們幸福的小惡魔。
       
      ▎正是這些隱而未察的習慣與盲點,
      ▎讓你一再陷入自我毀滅的循環──

      ●自我批判→如果你不會這樣對別人說話,為什麼這樣對自己?
      ●控制欲→控制感讓你逃避真正的問題:破碎的心靈、焦慮、恐懼、困惑……
      ●與他人比較→比較,是強大的能量和幸福殺手。
      ●災難化思考→不要杞人憂天,做悲劇彩排。
      ●自我孤立→自我隔絕和躲藏不是在保護你。
      ●指責他人→人們覺得你很好,絕不是因為被你給「騙」了。
      ●完美主義→完美主義只是你逃開「羞恥感」的手段。
      ●自我麻痺→學會經歷所有情感,你會活得更好,更有適應力。
      ●討好他人,犧牲自己→要自己認可自己,而不是努力尋求認可。
      ●過度獨立、追求成就→你害怕停下腳步,是在逃避什麼?
      ●……

    國內各界推薦

      NeKo嗚喵(說書人)
      陳珮甄Selena(《你不能選擇出身, 但能活出想要的人生》作者)
      _專文推薦

      海苔熊(Podcaster、YouTuber、諮商心理師)
      張瀞仁Jill(《安靜是種超能力》作者)
      蔡宇哲(哇賽心理學創辦人)
      蘇益賢(臨床心理師)
      _一致好評

      「方向不對,努力白費。在照顧自己的漫長旅程中,願本書能讓更多讀者少走一點冤枉路。」──蘇益賢(臨床心理師)

      「『不開心』是種弔詭的情緒,你愈想要停止它,它就會愈明顯;但假裝忽視,也不會好到那裡去,忙碌一陣子之後,還是要回過頭來面對那些你害怕看見的東西。這本書明確地提供了三個步驟的法則:承認與面對、寫下來或說出來(包含你想要什麼跟害怕什麼),最後,付出行動。這與承諾與接受療法(ACT)的精神相當類似,所以如果你想要找到一本讓自己心情好一點的指南,那麼就拿這本書去結帳吧!然而,這本書最值得推薦的不只是這些步驟,更重要的是作者也掏心掏肺地講了許多自己的故事,包含感情遇到鬼、人生的失敗等等。『面對』講起來容易,做起來宇宙無敵超級難,改變更是難上加難,所以比起這些,更關鍵的是,書中還描述了在這些『難』當中,你如何抽絲剝繭,找到背後那些困住你的點(例如,是冒牌者症候群,還是『羞愧感』讓你寸步難行?),與你一同越過山丘,看見屬於你自己的綠洲。——海苔熊(Podcaster、YouTuber、諮商心理師)

    國際媒體推薦

      「直言不諱地為讀者提供不拐彎抹角且富洞察力的建議,幫助女性擺脫困境話,喚醒自己的才華。」——珍‧辛塞羅,暢銷書《You Are a Badass》作者

      「安德莉亞.歐文是揭露那些讓女性陷入困境、沒有成就感和不快樂行為/思維的專家……這本書以強而有力的方式傳達了這一點,世界各地的女性都會感謝安德莉亞改變了她們的生活。」——黛比‧雷伯,暢銷書《Differently Wired》作者

      「我發現自己在閱讀時點頭,知道自己也有一些『複雜問題』,但更興奮的是,知道有切實可行的解決方案。我迫不及待想推薦給我所有女性朋友!」——瑞秋‧德爾托,《Flirt Fearlessly》作者

      「安德莉亞.歐文再次憑藉她直截了當的智慧打動了我。她揭示了讓聰明能幹的女性承受壓力、活在過度期待困境中的常見行為。」——克莉斯汀‧哈斯勒,《Expectation Hangover》作者

      「讀完這本書,我真的不再感覺生活一團糟!這是任何希望接受自己生活中已存在的快樂、按照自己的價值觀生活,並停止災難化思考的人必讀的一本書。」——艾瑞絲‧胡默,《The Break-Up Emergency》作者
     

     

    作者介紹

    作者簡介

    安德莉亞.歐文(Andrea Owen)


      擁有心理學背景,是經正規培訓並獲得專業機構認證的「人生教練」(Certified Professional Co-Active Coach),同時也是Podcast主持人、作家、演說家。

      她在克服飲食障礙、酗酒和離婚困境後,成功戒除酒精、愛情成癮與互累症十多年,並成為人生教練領域的實力派人物。

      自2010年創立「Your Kick-Ass Life」以來,安德莉亞.歐文透過演講、著作、教練課程,與下載次數超過四百萬的熱門Podcast節目,為數十萬名女性提供能活出精采人生的工具與策略。她也曾主持多場由知名國際品牌多芬「真美運動」(Campaign for Real Beauty)所舉辦的工作坊,激勵並鼓舞女性自信地生活。

      著有:《如何停止不開心》、《用52種方式過上了不起的人生》(52 Ways to Live a Kick-Ass Life)、《發聲》(Make Some Noise)。

    譯者簡介

    曹聰


      畢業於廈門大學中文系,喜愛慢跑和閱讀經典圖書。人心中的荊棘甚重,願你能穿破重重迷霧,找到真實的自己。
     

     

    目錄

    【推 薦 語】心理師專業好評
    【推 薦 序】這本書,為我們鬆開掐在脖子上的結 ◎NeKo嗚喵
    【推 薦 序】讓自己開心起來,是你此生最重要的事情 ◎陳珮甄Selena
    【關於本書】盤點十四個「自我毀滅」的習慣
    【寫在前面】只有你,能讓自己從不開心的輪迴裡脫身

    第一章 我厭倦了苛待自己、取悅他人
    ──學會管理你內心的自我批評。

    第二章 我害怕被視為一個軟弱的人
    ──孤立和躲藏不是在保護你。

    第三章 停止習慣性麻痺,直面未知的恐懼
    ──學會經歷所有情感,你會活得更好、更有適應力,也更幸福。

    第四章 停止「比較」,為自己感到自豪
    ──比較,是強大的能量和幸福殺手。

    第五章 你何苦搞砸自己的人生?
    ──一切進展順利,你卻破壞它、走老路,這就叫「自我毀滅」。

    第六章 被「冒牌者症候群」困住的你
    ──人們稱讚你,絕不是因為被你給「騙」了。

    第七章 你不必為別人的情緒負責
    ──停止取悅他人。要認可自己,而不是努力尋求認可。

    第八章 放過自己,你不必事事完美
    ──完美主義只是你逃開「羞恥感」的手段。

    第九章 不要把「堅強」當成你的榮譽勳章
    ──是時候面對虛幻的強硬外表下,脆弱而真實的自己。

    第十章 如果放棄「控制」,你害怕發生什麼事?
    ──控制感讓你逃避真正的問題:破碎的心靈、壓力、焦慮、恐懼、困惑……

    第十一章 不要杞人憂天,做悲劇彩排
    ──不要被「災難化思考」的想像所控制。

    第十二章 不靠指責別人逃避自身的問題
    ──怪罪他人,會讓你遠離他人,也遠離你追求的滿足與幸福。

    第十三章 「管他去死」的殺傷力
    ──在「毫不在意」和「過度在意」之間取得平衡。

    第十四章 你害怕停下腳步,是在逃避什麼?
    ──你不需要靠過度追求成功才能存在這世界上。

    第十五章 「核心價值」是你人生的指南針
    ──核心價值是你的人生路線圖,指向你將要前往的地方。

    終章 偶爾崩潰是可以的

    致謝


     

    規格說明
    • 規格:平裝 / 288頁 / 14.8 x 20.8 x 1.44 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
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