誰痛苦，誰改變；誰改變，誰受益。

親密關係裡的衝突，是過往創傷的代罪羔羊。
我們寧願爭吵，也不願意面對創傷，因為憤怒比承受心碎要簡單得多。

　　★銷售破100萬，近20年蟬聯暢銷排行榜。
　　★「樊登讀書會」App點播量突破4000萬，近40萬則盛讚回饋。
　　★網路書店近100萬則評論，好評率100%。
　　★華語世界遍布線上和線下讀者自發組織的讀書會。
　　★王浩威、張德芬全力推薦。

　　我們在親密關係裡最大的錯誤與盲點：我們向對方索求自尊、自我價值與歸屬感。
　　但，這些只有我們自己能給自己。

　　長久以來，我們始終都誤解了親密關係：
　　■當我們覺得「你是我的伴侶，就該滿足我的需求」：
　　但你在需求下所埋藏的痛楚、自我匱乏，只有自己能面對、處理；你的需求，從來不是對方的責任。

　　■當我們覺得「我這麼不快樂，都是因為伴侶（你）」：
　　遷怒、怪罪伴侶是容易的，但每個人都需要為自己的情緒與感受百分之百負責。

　　■當我們以憤怒、冷嘲熱諷或冷暴力方式，期待伴侶滿足我們的期待：
　　但其實這些攻擊都是你的求救；只有內在受傷、不快樂的人，才會攻擊別人。

　　親密關係是真正的療傷之路：
　　所有親密關係的衝突，都是我們自己內心的衝突。
　　我們以為是伴侶讓我們痛苦，伴侶是我們的敵人；但真正的敵人是我們的自我懷疑與否定、無價值感、無被愛感。

　　因此，我們能否別再用期望去束縛伴侶？
　　我們能否坦然面對自己的陰影、武裝與痛苦，不去怪罪伴侶？
　　我們能否理解：你對伴侶付出什麼，就是對自己付出什麼；而你對待伴侶的方式，就是你對待自己的方式？
　　因為沒有人會滿足我們的需求，沒有人會讓我們快樂，也沒有人該為我們所受的傷負責，除了你自己。

　　加拿大百萬暢銷書作家克里斯多福‧孟，在此書中，將親密關係分為四階段：月暈、幻滅、內省、啟示。他深刻提出當我們在親密關係裡，不怪罪對方，誠實表達自己的痛，讓痛浮上檯面。

　　痛苦一旦浮上檯面，兩人就可以選擇平靜地去體驗它，用愛來支持彼此，一起度過，我們也能擺脫過往對自己的負面、侷限看法，活出更真正的自己。

　　◎動人金句：
　　‧通常我們只會意識到自己希望伴侶做些什麼或改變什麼，卻不會察覺自己深埋在潛意識裡的需求。

　　‧我們希望伴侶做或說一些事，但不會意識到我們希望他們這麼做，其實是為了滿足自己某些情緒上的需求。我們並不是真的要伴侶記得我們的生日，我們要的是他們證明我們的價值。我們希望確認我們值得被愛。

　　‧我們真正需要的，沒有人能給，也沒有人能讓我們快樂。

　　‧痛苦並不會消失，如果我們不好好處理，痛苦永遠也不會消失。

　　‧過去的創傷並不會隨時間逝去。每個自我侷限的信念，都來自過去的創傷。

　　‧在進入一段新的親密關係時，我們會把過去的舊痛、舊傷也一併帶去。

　　‧我們對伴侶發怒的原因有兩個：第一，怒氣能夠麻痺我們心中的痛，壓過所有的情緒，甚至能夠麻痺身體的感覺。生氣的第二個好處，是能讓對方有罪惡感，這樣一來，就能有效地控制對方的行為。當有罪惡感時，人會很自然地因為可能被處罰而感到恐懼；我們都知道人在恐懼時是多麼容易被操控。

　　‧所有攻擊都是出於自衛。

　　‧沉默和大呼小叫其實可以同樣暴力。

　　‧憤怒背後的主要意圖也就是如此：讓別人有罪惡感，讓他們為你內心的痛苦負責。

　　‧伴侶的行為只是讓自己的舊痛浮現的催化劑。

　　‧只要解除自己的武裝，我就能瞭解，伴侶對我的攻擊其實是求救信號。只有不快樂的、受了傷的人才會攻擊別人。

　　‧沒有人會滿足我們的需求，沒有人會讓我們快樂，也沒有人該為我們所受的傷負責。

　　‧你對待伴侶的方式，事實上就是你對待自己的方式。

　　‧你對伴侶付出什麼，就是對自己付出什麼。

　　‧我們所看到的每件事其實都是我們內心的投射。我們怎麼評論別人，就是我們怎麼看待自己。

　　‧陰影就是我們自己。

　　‧一旦你把陰影人物整合為自己的一部分，你曾經拒絕了的天賦就又會回到你身上了。

名人推薦

　　◎王浩威（精神科醫師；榮格分析師）、張德芬（作家）撰推薦序

　　◎吳若權（作家）、林書煒（POP Radio台長／主持人）、洪仲清（臨床心理師）、Neko嗚喵（說書人；YouTuber）、賴芳玉（律師）、賴佩霞（身心靈成長教練）、鐘穎（愛智者書窩版主；心理學作家）一致推薦（依姓名筆劃順序排列）

　　◎「這本書是給所有人或者所有的靈魂，曾經因為愛而折磨的一切生命，用來作為自己曾經複雜而混亂的感受，終於有了清楚的鏡映，有了屬於自己的領悟。」──摘自王浩威推薦序〈真實而活生生的親密關係〉

　　◎「我個人在幾年前讀到這本書的時候，就覺得這是講述親密關係的經典之作……這是少數我讀過兩遍以上的書。我知道我還會再讀它……」──摘自張德芬〈這是我讀過兩遍以上的書〉推薦序（張德芬為本書譯者；華文世界深具影響力的個人成長作家；「張德芬空間」創始人）
 

作者簡介

克里斯多福‧孟（Christopher Moon）

　　百萬暢銷書作家、知名生命教練、演說家、阿尤卡哈巴冥想課程總設計師

　　克里斯多福．孟是加拿大人，同時也是台灣女婿。

　　克里斯多福‧孟是一位在個人及團體教練領域，擁有30餘年經驗的演說家、生命教練和諮詢師。他在親密關係、教養子女、情緒成年以及覺知的領域裡，創造出一種獨特的體驗性方法。

　　近20年的時間，在中國大陸和台灣開設「生命教練訓練工作坊」、「父母關係工作坊」、「親密關係工作坊」等課程。他的教學活動遍及美國、加拿大、日本、馬來西亞及中國。

　　克里斯多福．孟思維創新，教學內容綜合了先進的心理與靈性成長的根本原則與體驗，他的工作啟發了各行各業以及不同年齡和背景的人。

　　他運用廣泛的經驗，幫助個體以直覺來引導行動，發現他們自己要找的答案，並體驗到活在順流之中的輕盈，進而達到更好的生活水準。 他所創造出的獨特的體驗性方法，使理論與生活無縫結合。

　　《親密關係Ⅰ──別將伴侶當成應該滿足你需求的人》全球譯本銷售破100萬，近20年蟬聯暢銷排行榜。在「樊登讀書會」App點播量突破4000萬，近40萬則盛讚回饋。網路書店有近100萬則評論，好評率100%。華語世界更遍布線上和線下讀者自發組織的讀書會。目前已出版日文、英文、越文、中文譯本。

　　另著有《親密關係Ⅱ 實作篇──活出情緒成年，從破碎到完整的情感必修課》、《親密關係──親子關係的重建》、《親密關係──親子關係篇》、《親密關係續篇──無拘無束的關係》、《找回你的生命禮物》、《重新發現自我──一位心靈導師的課堂筆記》。

譯者簡介

張德芬

　　華文世界深具影響力的個人成長作家，「張德芬空間」創始人。

　　台大企管系畢業，在美國加州大學洛杉磯分校取得MBA學位。曾擔任臺視新聞主播、記者，並擔任知名企業的亞太地區行銷經理。

　　著有《遇見未知的自己》、《遇見心想事成的自己》、《活出全新的自己》，以及《關係不是愛情，而是修行》、《遇見自在優雅的自己》、《遇見一個人的圓滿》、《愛到極致是放手》、《愛上自己的不完美》等書，引起兩岸三地讀者廣大迴響，總銷量超過1600萬冊。

　　榮獲：「2024年教育行業十大領軍人物」、「2024品牌影響力．新時代十大創新女性」、「2023卓越影響力企業家」、「2020新商業潛力人物TOP20」、「2019心理産業突出貢獻年度人物」、「2019年度中國心理産業年度人物」、「十大品牌女性」、「影響中國女性生活精英人物」、「最具影響力新媒體女性」等稱號。另譯有《一個新世界──喚醒內在的力量》、《修練當下的力量》等書。

　　張德芬粉絲團：www.facebook.com/tefenchang

余蕙玲

　　余蕙玲，台北市人，1977年生。曾於加拿大居住5年，取得曼尼托巴大學（The University of Manitoba）西班牙語系學位，副修心理學。求學期間曾兩度遊學西班牙。精通中、英、西三國語言。

• 規格：平裝 / 320頁 / 16.5 x 21.5 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版