內容簡介

正念大師卡巴金暢銷全球著作，全新增訂
回應當今世局，安撫動盪的人心

　　快速奔忙、茫又盲的你，停下來了嗎？

　　正念減壓療法創始人卡巴金博士的經典之作《當下，繁花盛開》，1994年出版以來便長銷不墜。在全新增訂版中，卡巴金不僅淬煉正念的體驗和社會觀察，還揉合了細膩的佛法體悟，回應當今時局與人心。

　　「該覺醒了！」卡巴金疾呼，混亂的世局，正是內在覺醒的契機。

　　今天，我們比以前更需要這本書──篇幅輕巧、字字珠璣，及時的靜心方式讓我們立即停下、專注當下、覺察自身。除了正念的基礎概念、靜心姿勢以及應用法，本書更提供隨處可試的小練習，實踐「正念即日常」──不需嚴謹的學習，信手拈來即能終止煩亂心思，走向純粹醒覺。

　　給現代人忙亂時刻的靜心提點
　　☉ 當你憤怒握拳，試著覺察感受其中的能量：緊繃、憤怒、仇恨……
　　☉ 開門、坐下、找手機、上廁所，都可放慢腳步，將日常動作化為覺察當下的契機。
　　☉對執著與排斥保持正念，勇於直面恐懼核心，擺脫苦痛輪迴，獲得解脫。
　　☉任何時刻都可修習正念，呼吸時、餵貓時、洗碗時、上樓梯時……

　　這本書對我意義非凡，願它對你們亦然。本書不只是原版的全新升級版，更是一份鼓勵將正念融入日常、讓其成為生活核心的邀請。──本書作者卡巴金博士致台灣讀者

誠摯推薦

　　自鼐法師
　　呂旭亞｜諮商心理師、榮格分析師
　　林俊言｜中醫師、祈光光訊息技術顧問
　　胡因夢｜身心靈工作者
　　陳德中｜台灣正念工坊創辦人
　　蔡昌雄｜南華大學生死學研究所助理教授
　　鄭振煌｜中華維鬘學會名譽理事長
　　（按姓氏筆劃排列）

　　十多年來的教學成果讓我更確信，它除了是卡巴金博士全球最暢銷的一本書，更是當代正念心法最重要的著作。──台灣正念工坊創辦人 陳德中

　　為了回應世界的迅速變化，卡巴金博士修訂了部分內容，使新版能與當代讀者產生更深的共鳴。──祈光光訊息技術顧問 林俊言

 

作者介紹

作者簡介

喬‧卡巴金（Jon Kabat-Zinn, Ph.D.）

　　受業於麻省理工學院諾貝爾獎得主薩爾瓦多‧盧里亞（Salvador Luria），在他的實驗室完成了分子生物學博士研究。他是麻薩諸塞大學醫學院的名譽醫學教授，於1979年在該校創立了世界知名的「正念減壓」（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）診所。並於1995年成立了「醫療、健康照顧與社會之正念應用中心」（Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society）。他有15本著作，目前已翻譯成45種以上的語言，並自1982年以來發表了一系列關於正念減壓的研究論文。

　　他和美國及全球同儕的努力，推動了正念在主流機構中的廣泛發展，這些機構包括醫學、心理學、健康照護、神經科學、永續性研究、學校、高等教育、商業、種族、社會和經濟正義、刑事司法、監獄、法律、科技、警察、軍隊、政府及職業體育。全球已有七百餘所醫院和醫療中心提供正念減壓課程。

　　他在全球講授並主持實體和線上正念工作坊和禪修活動。2020年初，新冠疫情蔓延快速，他提供三個月線上「舒緩禪修」，共六十六個連續工作日，直播九十分鐘的引導禪修、演講和對話，每天均有數千人參與。這些課程請見於Youtube搜尋：2020 Mitigation Retreat with Jon Kabat-Zinn。欲知作者以及他在地球上「行動中的正念」詳情，請參訪www.jonkabat- zinn.com。

譯者簡介

雷叔雲

　　台大畢業，赴美取得圖書館學與資訊科學碩士，曾任職於圖書館界與教育界，近年並擔任志工策畫以正念為本的自我照顧、失落與哀傷、詩療等相關課程，現旅居加州。譯作二十餘種均屬佛法、禪法、心理、宗教等領域，以《生命不再等待》一書榮獲第33屆金鼎獎最佳翻譯人獎。
 

目錄

30週年版．推薦序一｜當代正念心法的最重要著作／陳德中
30週年版．推薦序二｜不抗拒、不入戲，人間清醒／林俊言
30週年版．作者序｜願你的正念修行不斷成長、綻放，滋養你的 生命—致台灣讀者
30週年版．譯者序｜你停下來了嗎？/雷叔雲

三十週年版導言
初版導言

第一部 此時此地如花盛放
何謂正念？
知易行難
停下
當下即是──真實接納的意義
掌握一時一刻
繫念入出息
修習，修習，多修習
修習不是排練
修習無須刻意為之
甦醒
保持單純
雖停不住浪，卻可以學衝浪
誰都可以禪修嗎？
頌讚無作為
無作為的吊詭
行動中也能無作為
行出無作為
耐心
放下
不加評斷，方能明辨
信任
慷慨
夠強才能弱
自願簡樸
定
願景
禪修造就完整的人
修習便是道
禪修：勿與正向思考混為一談
向內

第二部 修習的心要
禪坐
就座
尊嚴
姿勢
手該怎麼放？
離座
禪坐多久才好？
沒有所謂正確的方式
「何處是吾道」之禪
山之禪
湖之禪
行禪
立禪
臥禪
每日一次，貼近大地
不修行即修行
慈心禪

第三部 正念的真精神
傍火而坐
和諧──及其瞬逝
清晨
親身接觸
還有什麼事想說呢？
你就是自己的權威人士
無論何往，即是所在
上樓
邊聽巴林‧麥克菲，邊清爐台
什麼是我此生的使命？
類比之山
相依相存與無常
非暴力
業
整體性與一體性
個別性與如是性
這是什麼？
造「我」運動
回顧憤怒
貓食教訓
為人父母即修行
父母經又一章
沿路的陷阱
正念是靈修嗎？

跋語
致謝

｜附錄一．參考資料
｜附錄二．初版推薦序一｜身心安頓的禪修之道 / 蔡昌雄
｜附錄三．初版推薦序二｜正念貫徹修行的始終 / 鄭振煌
｜附錄四．初版推薦序三｜聽月、賞心去：正念療癒法 / 自鼐法師
｜附錄五．延伸閱讀

 

• 規格：平裝 / 320頁 / 14.8 x 21 x 3.3 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版