自律上癮

作者: 何聖君
出版社:堡壘文化
出版日期:2024/11/27
堡壘文化 從行為科學、腦科學出發,融合道、法、器、術,運用行為心理學,以28道策略讓你戰勝拖延、養成自律並樂在其中
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商品編號: 9786267506325
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    商品介紹

    學會自律,讓你擁有更多選擇的權力!

    五大底層思維模型
    自律九步法
    五種核心工具

    讓你利用行為設計心理學的方法,
    輕鬆戰勝拖延,做到自律上癮。


      克服拖延、保持自律,實際上是行為設計學、心理學、腦科學的一部分,只有使用符合人性的方法,再配以適合的工具,這個過程才可能變得簡單易行,讓人能輕鬆堅持。

      從神奇的第一步行動開始,讓你不知不覺達成自律!

      從心理學的「登門檻效應」「錨定效應」出發。打破原有的無效閉環,讓你站在假設自己已經達成目的的立場上,回過頭來引領現在的自己,從而開始邁上成功之路。

      第一步思維,簡單好用,只有三步:
      第一步,確定具體目標;
      第二步,穿越到未來,「回憶」你達成目標的過程中,第一步行動是什麼?
      第三步,實踐第一步,然後一步接一步,直到連點成線。

      真正的自律,靠的不是堅持,而是方法!
      自律的背後,是各種複雜的行為心理學,當你了解自己為什麼會這樣想,卻又這樣做的時候,就離自律更近一步了。

      這本書以行為心理學為主軸,輔以作者以「重度拖延症患者」的身分,研究大量心理學相關書籍後,理解到克服拖延、保持自律,實際上是行為設計學、心理學、腦科學的一部分,只有使用符合人性的方法,再配以適合的工具,這個過程才可能變得簡單易行,讓人能輕鬆堅持。

      此外,作者又融合了道、法、器、術四個部分,整理了包含了五大底層思維模型、自律九步法等二十八道策略,讓你從踏出第一步開始,在不知不覺中,邁向自律之路。

      請翻開這本書,照著書中的二十八道策略,每天從起床那一刻起,開始設計自己的生活,一天改變一點點,養成自律的習慣,就這樣對自律上癮,一步步走向自己理想的生活。

    本書特色

      從今天開始,讓你戰勝拖延,踏上自律之路的高效率工具:

      *——A計劃:五大思維模型的內心塑造
      *——B計劃:九步層層遞進的戰法
      *——十九個幫助你提升效率的工具
      *——個人精進路上的七個關卡場景

      就讓我們循序漸進,在成為高效能自律者的路上,一起前進。

    規格說明
    • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.7 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
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