十二碼罰球帶給所有人的心理課
從頂尖足球賽事，學會應付排山倒海而來的壓力
在關鍵時刻穩住自己，從容致勝！
FIFA全球足球發展總監 亞森．溫格（Arsène Wenger）
──代序
運動心理教練 陳泰廷
國家運動科學中心研究人員 洪紫峯
──專文推薦
一顆球，一出腳，定勝負，整個球場喧譁如雷，全世界都在看著你。
在世界盃或其他頂級足球賽中，這樣的情境讓球員背負超級巨大的壓力。
這種臨場壓力有可能壓垮你，但你也能選擇戰勝壓力，造就讓你自豪的一刻。
蓋爾．約德教授從心理學檢視足球史上最驚心動魄的十二碼罰球和十二碼大戰，犀利解讀相關數據，並訪問過多位曾經歷重大十二碼的球員和教練，讓讀者看到壓力值得關注的各種面向，學習個人、團隊和領導者應付壓力的方法。本書不只是運動心理學的精彩展現，更能運用在其他高壓情境中作為抗壓指南。
足球是一項很難拿分的運動比賽，最終因平分而以十二碼定勝負的機率不小。二○二六世界盃踢進決賽的那兩隊，在整場賽事中必定會踢滿五場淘汰賽，有相當高的機率會有至少一場進入十二碼大戰。這表示，球員和教練無法迴避十二碼的高壓挑戰，而作為觀眾的我們大有機會見識活生生的十二碼壓力學。
書中不只介紹那些十二碼戰績優越的足球名將和教練，也敘述那些擺脫過往十二碼大戰失敗陰霾，重新找回榮耀的故事，讓我們看到以科學的態度面對問題，積極做出改變，終能翻轉困境。
抗壓重點預告：
⊙ 進行一套有規律的例行動作，是在高壓力場合下更能取得控制力的一種方式。
⊙ 在開始任何關鍵工作前，利用有意識的呼吸，先靜定片刻，把專注力導引到最需要的地方。
⊙ 關鍵不在於無懼或感覺良好，關鍵在於即便恐懼不適也能行動；敞開心胸接納焦慮的情緒。
⊙ 在壓力下展現技能時，社會支持會減少壓力和焦慮。
⊙ 壓力應對是可以訓練的，小量的壓力會讓個體對日後的壓力產生韌性。
⊙ 在極端壓力情境下適用於團隊管理的關鍵做法查核表。
十二碼罰球是了解壓力並學會應付壓力的絕佳情境，因為：
⊙ 十二碼是研究壓力與人類運動表現的天然實驗室，被觀察的對象面臨高強度真實世界的壓力，這是正規實驗室所無法誘發的情境。
⊙ 頂級賽事中的球員，是實驗室研究中很難抽選出來的高水準群體，十二碼大戰正好適合用來研究壓力對技能頂尖者的影響。
⊙ 雖然罰球或十二碼大戰的二元結果很單純（進球或沒進，輸或贏），但其相關的認知、情緒、社會、技術和戰術變項卻是豐富到極點。
「我們之中沒有幾個人會被找去在世界盃十二碼大戰中替自己國家踢十二碼。但我們每個人生來都會面臨某種壓力，如果能知道做什麼事可以讓自己先有準備、可以克服我們對失敗的恐懼，進而撐過那些壓力沉重的時刻，甚至在撐過之後更加壯大，或許會很有幫助。」
──蓋爾．約德
好評推薦
這本書沒有停在「解釋失敗」，是更近一步往前走，告訴我們：
有些球員如何透過固定流程，讓自己在混亂中找到穩定
有些守門員如何利用行為與語言，去影響對手的心理
有些團隊如何透過站位、互動與支持，降低個體的壓力負擔
而這，也是讓我最有共鳴的一點──變強，不是一個人的事。
──洪紫峯 國家運動科學中心研究人員
作者蓋爾．約德在內容中展現出極高的觀察力，能將比賽中細微的行為與成功之間的關聯精準連結，令人印象深刻。
對於喜愛足球的讀者而言，本書不僅提供全新的觀賽視角，也大幅提升觀賽的深度與樂趣。
──陳泰廷 運動心理教練
原來關鍵時刻的動搖與穩定，都有跡可循！在每一次採訪運動員的過程中，我最喜歡觀察並理解他們如何在場上面對壓力、在場下調整狀態，因為穩住身心、持續前進，往往才是最艱難的。本書用十二碼這個極端情境，拆解那些場邊看見卻難以言說的細節，也讓讀者重新理解在壓力下做出每一個選擇的自己。
──梅根 體育媒體工作者
石明謹 臺灣足球發展協會理事長
呂佳宜 前體育主播
徐展元 體育主播
梅根 體育媒體工作者
張泰山 棒球教練、張泰山運動人文協會理事長
曾文誠 資深球評
啾啾麥 前體育主播
鄭先萌 足球是真愛的資深球評
盧建彰 作家
★勵志推薦★
（按姓氏筆畫排序）
