★ 超級暢銷書《童年的傷，情緒都知道》作者最新力作！ ★
你的選擇，決定你成為什麼樣的人。
這本心靈使用說明書，教你辨識影響決定的情緒與行為模式，
理解為何會這樣感受、那樣行動，
也讓自己每天都能變得更好一點。
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為什麼我們對某些話語與情境，特別容易產生過度反應？
為什麼明知不必擔心，情緒卻還是會先緊繃？
為什麼在人際或親密關係中，許多困擾一再重演，卻很難真正改變？
在很多情況下，我們並不是對現實狀況做出反應，而是看見被記憶與過往經驗加工過的世界。童年時期形成的自我形象與價值感，會在不知不覺中影響我們如何看待自己、解讀他人，並在關係中做出選擇。當這些內在模式未被察覺，就容易讓人困在熟悉卻痛苦的反應循環裡。
本書作者德國心理治療師暨暢銷書作家史蒂芬妮‧史塔爾，從心理學的角度，帶領讀者理解人是如何感受、如何解讀世界，又如何在關係中做出選擇。她指出，感受不是附屬於理性的干擾，而是心理系統的核心功能；正是透過感受，我們判斷安全與威脅、靠近或逃避、繼續努力或選擇放棄。
書中還呈現心理治療現場的精彩互動，這些諮商案例，是許多人在不同階段都可能經歷的心理困境。透過案主的轉變，我們也能對照自身的經驗，重新理解內心的運作過程：從混亂、焦慮與自責，轉為能理解自己正在經歷什麼；從急著擺脫困境，轉為看清困境是如何形成的；從「我一定哪裡不對」，轉為「原來我一直用熟悉的方式因應」。
理解自己，比急於改變更重要。這本書讓心理學回到它最原本的用途：幫助人看懂自己正在經歷什麼，以及事情是怎麼走到這一步的。
療癒推薦
王意中心理治療所 所長／臨床心理師 王意中、臨床心理師 蘇益賢、諮商心理師／親職教養講師 蔡宜芳、柳營奇美醫院血液腫瘤科 臨床心理師 林維君、心理學作家／愛智者書窩版主 鐘穎
本書重點
‧ 實用的「心靈使用說明書」，以心理學的角度，解析情緒、需求與行為反應，看人類是如何「運作」的。
‧ 利用「內在小孩」把舊模式改寫成新選擇：辨識「陰鬱小孩」如何以創傷與負面信念主導你的情緒與行為，並讓「陽光小孩」強化正面的信念，找到自我價值。
‧ 十三則心理治療現場的案例，呈現不同的人生困境（包括：關係、工作、親職、自我價值、憤怒等），並提供化解內在衝突的具體啟發。
‧ 把專業的心理治療濃縮成四大步驟，清楚呈現治療進程與可預期的成效。
本書金句
‧ 徹底接受自己所做的選擇，或者乾脆重新選擇。
‧ 情緒並不是來傷害我們的，而是大腦在提醒：「嘿，你有某些內在需求沒被照顧好哦！」
‧ 我們需要能想像，自己想成為怎樣的人，以及希望人生有何作為，否則我們遲早會陷入無所適從之中。
‧ 一個人越能強化心中「為什麼活著」的想法，就越能撐過「如何活著」這個問題。
‧ 信念就是有色眼鏡，我們透過它們看見現實。
