關於焦慮的全新洞見！
「焦慮是認識自我的一則邀請，而非必須被解決的病情。」
精神科醫師──艾倫・沃拉
 
　　★ 亞馬遜網路書店4.6星好評
　　★ 售出11國版權
　　★《出版人週刊》、《新聞週刊》、《衛報》等多家外媒報導
 
　　大多數的人都以為焦慮是過度緊張所引發的生理反應，
　　必須透過藥物抑制大腦的訊號傳遞，進而得到解決；
　　但精神科醫師沃拉指出，
　　焦慮比起過去所知，更容易預防甚至改善。
　　只要探索在你身體和生活中的細微失衡之處，
　　就有機會避免不必要的壓力反應，將焦慮半路攔下。
　　
　　★ 焦慮不只存在你的大腦，更有可能來自身體。
　　營養失調、睡眠障礙、現代工作、人際關係，甚至科技使用習慣，
　　都可能讓身體備感壓力，
　　當生理影響心理，我們就會感到焦慮。
　　反過來，也可以藉由改變作息、調整飲食等方式，
　　讓焦慮獲得控制。
 
　　★ 視焦慮為「探究的開始」，而非「破碎的狀態」。
　　沃拉醫師身為執業超過十年的精神科醫師，
　　重視身、心、靈全方位的平衡，
　　以功能醫學角度重新詮釋，
　　提出焦慮分為來自身體反應的「假焦慮」，與來自內心的「真焦慮」。
　　書中說明日常可操作的簡易方法，
　　幫助讀者以非藥物的方式揮別假焦慮、面對真焦慮，
　　進而恢復身體的正常機能，邁向更寬廣的人生。

　　★ 來看看假焦慮盤點清單！
　　我很焦慮，而且不確定原因為何。我是否……
　　□ 飢餓？►去吃點東西
　　□ 低血糖或是有某些體內化學物質低落的狀況？►剛剛是不是吃了甜的、加工的、含有食用色素或防腐劑的東西？去吃些點心，下次記得要認真選擇不同的食物
　　□ 咖啡因過量？►這樣的緊張焦慮，或許是對咖啡因敏感，明天少喝點咖啡吧！
　　□ 咖啡因不足？►今天喝的咖啡比平常少，要以維持每日一致的咖啡因攝取量為目標。
　　□ 疲倦？►去小睡一會兒，今晚優先考慮早點上床睡覺。
　　□ 脫水？►去喝點水。
　　□ 覺得懶散？►去外頭走走，或是跳個舞吧！
　　□ 情緒失調？►我是不是沉迷於網路或社群媒體？跳個舞或出門晃晃，重設一下神經系統。
　　□ 喝醉了或宿醉？►記住這個，未來在面對酒精時，請做出正確的選擇。
　　□ 需要服用一劑精神科藥物？►血液中的藥物水平正好處於最低點，該吃藥了。
 
　　★ 關於封面設計
　　你的焦慮，是內心的金絲雀。當它停止歌唱時，代表著我們需要停下腳步，聆聽來自身體或心靈的聲音。
　　封面設計以礦坑中的金絲雀為焦慮的象徵，正在對大腦與身體，傳遞著真實的訊息。
 
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• 規格：平裝 / 440頁 / 21 x 14.8 x 2.3 cm / 普通級 / 單色印刷