當我不愛自己時:正念,讓你重拾力量,找回自己

作者: 吳錫昌, 胡文郁
出版社:知田出版
出版日期:2024/11/19
知田
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NT$231~255
商品編號: 9786269896219
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    商品介紹

    你因為什麼感到身心俱疲?
    為了符合他人的期待?
    承擔太多家庭照顧責任導致情緒過勞?
    還是覺得自己做得不夠好、怎麼做都不對?

    但這一切可能不是你的錯,
    或者即使做錯了,也沒有關係──
    ★一本為迷茫的你打造的情緒救援手冊★


      ▍你想成為怎樣的自己?每個人都值得保有初心
      我們每個人都是職場的勞動者,家庭的照顧者,以各種規矩和他人的眼光束縛住內心,直到身心俱疲,找不到前進的方向。無論心力如何交瘁,請不要害怕,找回初衷是堅持的原動力,每個人都值得保有初心。

      ▍九個正念態度助你發展慈悲心智,強化身心力量
      只記得照顧別人,忘了怎麼照顧自己?只懂得批判自己,卻忘了怎麼愛護自己?
      本書將帶領你啟動自我疼惜心法,
      從九個正念態度中,選擇心的護衛,
      發展慈悲心智,踏上善待自己的旅程!

      ▍14個簡單實用的練習, 找回內心的平靜
      融合科學理論與真實案例,搭配簡單實用的練習,從呼吸冥想到探討內心的書寫,以正念態度覺察內心的聲音,以充滿慈悲的行動力,身體實踐練習,讓我們陪伴你,認識自己、找回自己、善待自己!

    本書特色

      本書由台灣正念照顧協會理事長、美國麻州正念中心認證老師 吳錫昌,以及台大醫學院護理系所長、全人照護專家 胡文郁,攜手打造身心健康處方,在自我修復的路上,每個人都需要:

      ◎ 深入淺出呈現「正念」與「慈悲」的核心意涵
      透過故事和生動的實例,容易理解「正念」的覺察力,以及慈悲的修復力,是改變生活、自我實現的關鍵。

      ◎ 14個簡單實用的練習,找到療癒自我的力量
      從呼吸冥想到書寫引導,14個輕鬆的小練習一步一步帶領你學會覺察自我情緒、感受當下,並找到善待自己的慈悲復原力。

      ◎ 結合當代科學研究與心智練習,適合每一個人的正念工具書
      具有科學實證的心智訓練,不論是初次認識還已熟悉正念概念的讀者,都能透過本書開啟自我關懷的內心對話,輕鬆應用於生活中,提升身心健康。

    暖心推薦

      仁青久美格西│南印度格魯派下密院教授
      吳昌衛│台北醫學大學心智意識與腦科學研究所教授、台灣正念發展協會理事
      胡君梅│華人正念減壓中心創辦人暨執行長
      凌憬峯│陽明交通大學醫學院副院長
      陳德中│台灣正念工坊創辦人暨執行長
      陳璿丞│文心樂丞診所院長
      溫宗堃│台灣正念發展協會榮譽理事長
      蘇絢慧│諮商心理師、璞成心遇空間心理諮商所所長
      (以上依首字筆畫排列)

    規格說明
    • 規格:平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 x 1.1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
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